◆◆1月17日(水)練習@千小G◆◆
【トレーニングレポート】
✅ストレッチ⑩/リフティング➆/ドリチャレ4･5
✅フィジカルトレ③:20秒×2セット…①ベースポジション上下運動/②ベースポジション3回入れ替え/③グーチョキジャンプ
✅インステップシュート(軸足払い):マーカー/赤コーン/黄コーン
✅1v1/2v1/1v1(後ろ向き回転)
✅斜めミドルシュート:インサイドシュート/インフロントシュート
✅7v7ゲーム
★3月までフィジカルトレーニングのメニューを増やします🔥各自しっかり追い込んで、4月から一年間戦える身体を作りましょう🔥ただ無理は禁物なので、身体のどこかに痛みがある場合は、勇気を持ってしっかり休みましょう👍限界まで頑張るのも勇気❗休むのも勇気です❗
◆◆1月19日(金)練習@スポセンG◆◆
【トレーニングレポート】
✅ストレッチ⑩/リフティング➆/ドリチャレ4･5
✅インステップシュート(軸足払い):マーカー
✅斜め/横ミドルシュート③:インサイドシュート/インフロントシュート
✅1v1:ゴール4個
✅2v1:ゴール2個
✅ゲーム:5/4年TOPvs6年+5/4年2nd+3年
★5/4年生のほとんどの選手がスポセンまで走って来ました～🔥誰かが途中で歩いていたとか💦そんなことは関係ないので、自分に矢印向けて継続して頑張って欲しいです🔥4月まで続けられると良いですね👍
◆◆1月20日(土)練習@千小G◆◆
【トレーニングレポート】
✅ストレッチ⑩/ブラジル体操⑭/アジリティ①/リフティング➆/ドリチャレ1･2･4･5
✅フィジカルトレ③:20秒×2セット…①ベースポジション上下運動/②ベースポジション3回入れ替え/③グーチョキジャンプ
✅フィジカルトレ③(上半身):2人1組…①プランクタッチ/②うつ伏せフライ返し/③仰向け四足歩行(片足上げ)
✅インステップシュート(軸足払い):マーカー/赤コーン/黄コーン
✅1v1/2v1/1v1(後ろ向き回転)
✅1v1:ゴール4個
✅2v1:ゴール2個
✅2v1:ゴール(GK)
✅3v3ミニゲーム:フィジカルあり
✅ゲーム
★フィジカルトレーニングを多く行ったので、最後のゲームは身体が重くなかなか良いプレーが見られませんでした…💦💦ただトレーニングは集中してしっかり取り組んでいたので問題ありません🔥
◆◆1月21日(日)練習@千小体育館◆◆
【トレーニングレポート】※雨天体育館練習
✅リフティング➆/ドリチャレ4
✅基礎②/コントロール②/ヘディング②
✅1v1/2v1/1v1(後ろ向き回転)
✅2v2(DF背負う):ゴール3個
✅3v3(DF背負う):ゴール2個
✅ジャンピングボレーシュート/オーバーヘッドキック:大マット
