◆◆9月6日(水)練習@代々木公園G◆◆
【トレーニングレポート】
☑ストレッチ④/リフティング➆/ドリチャレ4.5
☑ケンケンダッシュ(靴履いた状態)
☑インステップシュート(軸足払い):マーカー置く/落とし
☑1v1/2v1
☑1v1(ボールキープ):手/足
☑5v3/4v2
☑3+1v2+1(ポゼッション→サイドチェンジ/スルーパス→突破)
☑ゲーム
★最近4年生は練習試合でも招待大会でも結果が出ていないので、もう少し危機感を持って練習に臨んでくれると思っていましたが、いつもと変わらない雰囲気でちょっとガッカリです⚡自分のプレーを変えたい❗チームの意識を変えたい❗という気概を見せて欲しいです🔥
◆◆9月8日(金)練習@スポセンG◆◆
※雨天中止
◆◆9月10日(日)練習@千駄谷小体育館◆◆
【トレーニングレポート】
☑ストレッチ④/リフティング➆/ドリチャレ4.5
☑フィジカルトレ(ケンケンダッシュ/カーフレイズ/スペイン体操②/踵持ちウォーク)
☑基礎④:距離2倍/ジャンプ(バウンドボール)
☑ジャンプコントロール→キック:走りながら
☑ゲーム
★体育館での練習だったので、フィジカルトレーニング(筋トレ)も行いました💪身体の使い方や動かし方に付随した簡単なメニューです❗「小学生で筋トレをすると、背が伸びない」を信じている人はもういないと思いますが…💦適度な筋トレは成長ホルモンの分泌を促すことが分かっており、ジャンプなど縦方向に衝撃を与える運動は、骨端線に刺激が加わり成長を促すとも考えられています。もちろん過度な筋トレは厳禁です🆖
※クラブ関係者は『戦術トレーニングメニュー』を「プライベートモード」で閲覧可能です。
